10 alimenti che sono lassativi naturali

Ti senti un po 'intasato? Potresti essere tentato di cercare soluzioni nel tuo armadietto dei medicinali, ma ci sono modi migliori e più naturali per alleviare la costipazione.

Tutti questi alimenti comuni agiscono come lassativi naturali:

1. Acqua . La semplice acqua vecchia è uno dei modi migliori per ammorbidire le feci e rimettere in moto le cose. Cerca di bere almeno otto tazze d'acqua al giorno, rendila un'abitudine regolare e vedi quanto "normale" può diventare la tua vita.

2. Acqua di cocco. Se l'acqua normale è troppo insipida, prova a sorseggiare acqua di cocco. Ti aiuterà a mantenerti idratato come l'acqua, ma a dosi maggiori avrà un effetto lassativo. In effetti, c'è una linea sottile con questa opzione che può farti tornare all'acqua normale: uno dei maggiori vantaggi dell'acqua di cocco è che è ricco di elettroliti incluso il potassio, dice WebMD. A dosi elevate, può spingere i livelli di potassio nel sangue troppo in alto.

Hai bisogno di un altro motivo per goderti una tazza di caffè oggi? (Foto: Valentyn Volkov / Shutterstock)

3. Caffè . Quella tazza di java mattutina può fare di più che non solo rallegrarti. Può aiutare anche a ravvivare il sistema digestivo. Bevi una tazza al mattino, ma non esagerare o potresti far muovere le cose un po 'troppo velocemente. È interessante notare che non è la caffeina che fa rotolare le cose, hanno scoperto i ricercatori della University of Texas Medical Branch di Galveston. Il caffè stimola i muscoli che ti fanno venir voglia di andare, ma influenza anche il microbioma intestinale in modi che non comprendiamo ancora del tutto, secondo uno studio pubblicato in una conferenza di maggio. I test iniziali nei ratti mostrano che il caffè sopprime i batteri.

4. Chia e semi di lino . I semi di chia e di lino contengono fibre che possono aiutare con la digestione. Bevi molta acqua quando li consumi per aiutare a spostare le cose.

5. Mele o aceto di mele . La pectina nelle mele può aiutare a stimolare l'intestino. Prova ad aggiungere un cucchiaino di aceto di mele in un bicchiere d'acqua per raccogliere i frutti, ma non c'è molta ricerca scientifica a sostegno di questo. La tua scommessa migliore è quella di mangiare una mela intera, che aggiunge fibra allevia la costipazione alla tua dieta e manterrà il tuo sistema felice.

L'aloe vera contiene antrachinoni, composti che aumentano il contenuto d'acqua nell'intestino e aiutano a spostare il cibo attraverso il sistema digestivo, (Foto: iravgustin / Shutterstock)

6. Aloe vera. Sai che l'aloe vera fa bene alla pelle, ma sapevi anche che contiene composti chiamati antrachinoni che agiscono come lassativo naturale? Aggiungi alcune gocce di gel di aloe vera all'acqua o cerca il succo di aloe vera nel tuo negozio di alimenti naturali.

7. Verdi a foglia . Le verdure a foglia verde, come cavoli, cavoli e spinaci contengono magnesio, un minerale che può aiutare ad ammorbidire naturalmente le feci.

8. Limone . L'acido citrico nel vero succo di limone aiuta a stimolare l'intestino e purificare l'intestino. Aggiungi qualche cucchiaino in un bicchiere d'acqua per ottenere un po 'di sollievo.

9. Bicarbonato di sodio . Sai come il bicarbonato di sodio può pulire un bancone o sbloccare uno scarico? Può funzionare allo stesso modo sul gunk nell'intestino. Aggiungi un cucchiaino da tè in una tazza di acqua calda e bevi rapidamente per ottenere i migliori risultati.

10. Prugne . Il succo di prugna ha la sua reputazione per una buona ragione. Bevi un bicchiere al giorno per alleviare e prevenire la costipazione.

Proprio come alcuni alimenti agiscono come lassativi naturali, altri possono lavorare per peggiorare la costipazione e potresti volerli evitare fino a quando non ottieni un po 'di sollievo. Riduci i latticini, la carne rossa, i cibi trasformati, gli zuccheri raffinati e i cibi fritti fino a quando il tuo sistema non torna in pista.

Nota del redattore: questa storia è stata aggiornata da quando è stata pubblicata per la prima volta nel gennaio 2016.

Articoli Correlati