6 modi in cui le bevande energetiche possono danneggiare il tuo corpo

Il concetto sembra relativamente innocuo. Ottieni una scarica di energia bevendo qualcosa da una lattina colorata che assomiglia moltissimo a una soda. Ma le bevande energetiche stanno succedendo molto di più sotto quel pop top.

Ecco alcuni degli ingredienti potenzialmente dannosi e alcuni dei problemi di salute che possono derivare se bevi troppe bevande che promettono un brusio.

Caffeina

Molta dell'energia che si ottiene da una bevanda energetica proviene dalla caffeina. La quantità può variare ampiamente - da 80 milligrammi in una Red Bull da 8, 4 once a 357 milligrammi in una bevanda energetica Bang da 16 once - secondo il Center for Science in the Public Interest. Paragonalo a 35 milligrammi in una coca da 12 once o 150 milligrammi in un cappuccino Starbucks da 16 once o 330 milligrammi in un normale caffè Starbucks da 16 once.

Uno studio del 2017 pubblicato sul Journal of American Heart Association afferma che le bevande energetiche sono più pericolose per il tuo cuore rispetto alle bevande con la sola caffeina. L'autrice dello studio è la dott.ssa Emily Fletcher, vice comandante del volo in farmacia del David Grant USAF Medical Center in California. Lei e i suoi colleghi hanno iniziato a studiare gli effetti delle bevande energetiche sul cuore dopo che la ricerca ha mostrato che il 75% del personale militare sulla base aveva consumato una bevanda energetica. Hanno scoperto che una bevanda energetica da 32 once ha causato un'elevata pressione sanguigna e potrebbe causare un'aritmia pericolosa per la vita.

Gli esperti generalmente concordano sul fatto che per la maggior parte degli adulti in buona salute è giusto consumare fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno, riferisce la Mayo Clinic. Ma quando si tratta di adolescenti, l'American Academy of Pediatrics raccomanda che non ricevano più di 100 milligrammi al giorno.

Se stai bevendo molte di queste bevande (e magari bevendo anche caffè e bibite contenenti caffeina), è facile superare il limite giornaliero raccomandato di caffeina.

Troppa caffeina può causare un battito cardiaco accelerato e ipertensione. Inoltre, può causare effetti collaterali come:

  • Problemi a dormire
  • Nervosismo
  • Irrequietezza
  • Irritabilità
  • Mal di stomaco
  • Tremori muscolari

La caffeina può causare problemi più gravi per le persone che hanno problemi di cuore o che assumono determinati farmaci.

zucchero

Una bevanda energetica può avere l'equivalente di quasi 9 cucchiaini di zucchero. (Foto: Tawee wongdee / Shutterstock)

Le bevande energetiche possono contenere da 21 a 34 grammi di zucchero per porzione, secondo uno studio del 2013 in Pediatrics in Review. A volte lo zucchero si presenta sotto forma di sciroppo di mais ad alto fruttosio.

"Gli utenti che consumano due o tre bevande energetiche potrebbero assumere ... da 4 a 6 volte l'assunzione giornaliera massima raccomandata [di zucchero]", scrivono gli autori. Sottolineano che i giovani che consumano regolarmente bevande energetiche potrebbero avere maggiori probabilità di obesità e problemi dentali.

Nel tempo, il consumo di molte bevande energetiche potrebbe anche portare al diabete di tipo 2.

Pressione sanguigna e malattie cardiache

Bere solo una bevanda energetica da 16 once può aumentare la pressione sanguigna e i livelli di ormone dello stress, secondo uno studio condotto dai ricercatori della Mayo Clinic pubblicato sul Journal of American Medical Association. Sebbene questi cambiamenti siano a breve termine, potrebbero aumentare il rischio a lungo termine di una persona di sviluppare malattie cardiache.

"In una ricerca precedente, abbiamo scoperto che il consumo di bevande energetiche ha aumentato la pressione sanguigna in giovani adulti sani", ha detto la coautrice dello studio Anna Svatikova, MD, Ph.D., in una nota. "Ora mostriamo che gli aumenti della pressione sanguigna sono accompagnati da aumenti della noradrenalina, un prodotto chimico dell'ormone dello stress, e questo potrebbe predisporre un aumento del rischio di eventi cardiaci, anche nelle persone sane."

Uno studio del 2019 pubblicato sul Journal of American Heart Association ha scoperto che le bevande energetiche possono aumentare la pressione sanguigna e influire sull'attività elettrica del cuore.

Problemi al fegato

Non è solo una festa difficile che può influenzare il tuo fegato. Anche le bevande energetiche possono avere un impatto grave. (Foto: Kzenon / Shutterstock)

In un caso di studio del novembre 2016, un uomo ha riportato segni di urine scure, dolore addominale e ittero. Il suo consumo di quattro o cinque bevande energetiche al giorno nel corso di tre settimane ha provocato l'accumulo di niacina nel suo fegato, portando allo sviluppo di epatite. La niacina, nota anche come vitamina B3, appare in almeno tre bevande energetiche popolari - Red Bull, Monster e Rock Star - e ha dimostrato di abbassare il colesterolo. Troppo, tuttavia, non fa bene al tuo corpo. Oltre all'epatite, troppa niacina nel corpo può anche aumentare il rischio di diabete.

Nel giugno 2016, una donna del Devon, in Inghilterra, è stata trovata con un fegato due volte più grande delle sue dimensioni normali, grazie al bere 20 lattine al giorno di bevande energetiche, secondo The Telegraph. Quando i medici hanno visto la risonanza magnetica della donna, inizialmente pensavano che fosse un alcolista a causa del suo danno al fegato, secondo il giornale.

Nel 2013, il Dr. Brian Huang ha curato un paziente di 36 anni che è entrato con un forte dolore addominale al Cedars Sinai Medical Center. Anche se l'uomo ha ammesso alcuni episodi di abbuffata, ha anche detto che ha bevuto tre bevande energetiche ogni giorno per l'anno passato. La sua funzionalità epatica si è deteriorata al punto che aveva bisogno di un trapianto di fegato.

"Poiché le bevande energetiche sono diventate sempre più popolari nel corso degli anni, i loro ingredienti sono stati esaminati più da vicino, molti che non hanno un profilo di sicurezza ben consolidato. Alcuni di questi prodotti sono stati addirittura vietati in altri paesi. Mentre bevono quantità modeste di le bevande energetiche possono essere relativamente sicure, il consumo frequente per un lungo periodo di tempo è stato collegato a un danno al fegato ", ha affermato il dott. Huang nello studio.

Taurina

La taurina è un aminoacido che si trova comunemente nelle bevande energetiche. Alcuni studi suggeriscono che potrebbe aiutare a migliorare le prestazioni atletiche, secondo la Mayo Clinic. Altri studi suggeriscono che quando la taurina è combinata con la caffeina, può aumentare la capacità mentale.

Poiché i due ingredienti si intensificano a vicenda, possono causare problemi al cuore, ha detto a US News & World Report Fahad Ali, un medico interno residente all'ospedale Guthrie Robert Packer di Sayre, in Pennsylvania. Ali e i suoi colleghi hanno visto giovani pazienti di sesso maschile che soffrivano di dolore toracico, problemi di battito cardiaco e arresto cardiaco, ma senza arterie ostruite, anamnesi familiare di malattie cardiache o altre cause usuali di problemi cardiaci.

Alla fine i dottori hanno trovato un link. "Abbiamo [scavato] più nella storia e scoperto che quei pazienti consumavano bevande energetiche ogni giorno", ha detto Ali.

Ginseng

Il Ginseng è un integratore a base di erbe incredibilmente popolare a causa della convinzione che può trattare o prevenire molte malattie. Si presume che aiuti ad alleviare lo stress e la fatica e ad aumentare la memoria, l'energia e le prestazioni atletiche.

I possibili effetti collaterali di troppo ginseng includono battito cardiaco accelerato, mal di testa, problemi di appetito, vertigini, febbre e insonnia.

Tuttavia, alcuni studi affermano che la quantità di ginseng presente nelle bevande energetiche non è probabilmente sufficiente per causare problemi o essere benefica.

Nota del redattore: questa storia è stata originariamente pubblicata nel giugno 2016 ed è stata aggiornata con nuove informazioni.

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