Che cos'è la terapia della risata?

Quando Norman Cousins ​​stava morendo nel 1964, i suoi medici dell'UCLA avevano rinunciato a lui, ma gli amici del giornalista, autore e professore avevano altre idee. Portarono un proiettore cinematografico nella stanza di Cousins, appesero un lenzuolo per uno schermo e guardarono commedie.

Non solo ha riso e migliorato, ma ha continuato a scrivere "Anatomy of an Illness" e ha fondato il dipartimento di psiconeuroimmunologia (PNI) presso l'UCLA, afferma il dott. Murray Grossan, fondatore del Grossan Institute, una risorsa online per le orecchie, salute del naso e della gola.

"Ridere aumenta l'immunità", afferma Grossan. Mentre la scienza di come e perché le risate aiutano a guarire è ancora fuori, presumibilmente è un fattore di sopravvivenza. "Tuttavia, clinicamente posso assicurarti che la mia ricetta per un raffreddore acuto funziona: usa Netflix, accendi un film divertente e bevi un sacco di tè verde con limone e miele."

In effetti, negli studi è stato dimostrato che le risate hanno risultati positivi quantificabili sulla salute. I suoi benefici fisiologici, psicologici, sociali, spirituali e di qualità della vita sono stati documentati in numerosi studi. Una di queste revisioni ha usato le risate nel trattamento del cancro e ha scoperto che rallentava l'avanzamento del cancro gastrico. Potresti anche essere in grado di ridere a crepapelle poiché l'umorismo mostra il potenziale per scongiurare lo stress e l'eccesso di cibo emotivo.

Ora la terapia della risata è propagandata come un modo benefico per riprendersi da alcuni problemi di salute mentale e fisica. La terapia della risata è il semplice atto di incorporare l'umorismo nella tua routine quotidiana. C'è anche lo yoga della risata, che combina risate autoindotte con respirazione yogica e allunga per un ulteriore rilassamento.

Come viene prescritta la risata

"Quello che facciamo durante la parte cognitiva comportamentale della terapia è assegnare compiti ai pazienti, e i compiti possono essere la lettura di un libro divertente, la visione di un film divertente o andare in una commedia", afferma Ildiko Tabori, uno psicologo clinico noto come Laugh Factory Shrink per il suo lavoro con i comici del famoso club comico Laugh Factory di Los Angeles. "Le risate offrono tempi di inattività e ti portano fuori da quello spazio in cui quando sei arrabbiato per qualcosa e te ne rumini ancora e ancora."

Le risate costringono un paziente a concentrarsi altrove. Tabori afferma che la terapia della risata può ridurre lo stress e l'ansia e migliorare l'umore. "Non puoi essere triste quando ridi", dice.

Prova questo a casa

"Un approccio spensierato alle questioni serie è spesso il più produttivo", afferma Tina Tessina, psicoterapeuta e autrice di "Denaro, sesso e figli: smetti di combattere sulle tre cose che possono rovinare il tuo matrimonio". "Le risate abbassano la pressione sanguigna, calmano le pulsazioni e generalmente aiutano te e il tuo partner a rilasciare molto stress."

Iscriviti a cartoni animati o battute che compaiono ogni giorno nella tua e-mail, condividi una battuta che hai ascoltato tramite un amico o un parente o condividi la parte divertente di una sitcom o di un film che hai visto. Dì al tuo partner ciò che ha detto tuo figlio (o il tuo animale domestico) o parla di un incidente divertente, di uno scambio o di un incidente. Abbassa la pressione sanguigna, lenisce i nervi sfibrati e generalmente ti aiuta a liberare lo stress.

"Ridere con il tuo partner fa bene al cuore, ti dà un po 'di esercizio aerobico e ricorda a entrambi quanto siete bravi l'uno con l'altro", dice Tessina. Inoltre, le risate condivise possono evocare una travolgente sensazione di calore e cura.

Come usare le risate per sentirsi meglio

Tabori non fa ridere la gente nel mezzo di una sessione di terapia (dopotutto non è una comica) ma incoraggia spesso i suoi pazienti a uscire e trovare umorismo nella vita di tutti i giorni. Libri divertenti, articoli, film, spettacoli comici, cartoni animati: qualsiasi cosa destinata a farti ridere può funzionare. Tabori afferma che la terapia della risata è un ottimo antidoto contro lo stress da lavoro, la depressione situazionale o lieve e forse altri problemi di salute.

Una delle cose che fa in risposta alla rabbia della strada che spesso i pazienti sentono di vivere con il traffico di Los Angeles è di ricordare loro di ascoltare audiolibri divertenti o spettacoli radiofonici da cabaret durante il loro tragitto. "Ti aiuta a uscire dalla mentalità che il traffico non si sposterà più velocemente." Chalk ride come un antidoto alla rabbia della strada.

Indipendentemente da ciò che la gente sta attraversando, le risate non possono ferire e potrebbe solo curare ciò che ti affligge.

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