Cosa devi sapere sul raschiamento della lingua

È stato martellato nelle nostre teste per spazzolare due volte al giorno, il filo interdentale una volta (anche se è in discussione) e forse risciacquare con un collutorio al fluoro. Ma recentemente, un'altra aggiunta è stata suggerita come aggiunta alla nostra routine dentale: la raschiatura della lingua. Ma vale davvero la pena questa pratica ayurvedica che risale all'antica India?

Siamo andati da due esperti per scoprire se dovresti iniziare la giornata a grattarti la lingua.

L'igienista dentale Sam Williamson, proprietario di Teeth Whitening Belfast in Irlanda, raccomanda la pratica a tutti i suoi pazienti.

"La maggior parte dei miei clienti non si rende conto dell'efficacia dello sfregamento della lingua fino a quando non lo fanno effettivamente e vedono tutto il gunk che viene fuori dalla loro lingua", dice. "La lingua è il terreno fertile perfetto per i batteri, ma sebbene ci prendiamo cura regolarmente dei nostri denti e delle nostre gengive, non prestiamo quasi la stessa attenzione alla nostra lingua".

I batteri sulla lingua sono una delle principali cause dell'alitosi, quindi raschiarla regolarmente può migliorare significativamente il respiro nel tempo. In effetti, uno studio recente ha mostrato che circa l'85 percento di tutti i casi di alitosi inizia nella bocca e la metà è causata da residui di batteri sulla lingua. Spazzolarsi la lingua è "il modo migliore per garantire che il respiro rimanga fresco durante il giorno", afferma Williamson.

Kimberly Harms, DDS, dentista di Farmington, Minnesota e portavoce dell'American Dental Association, afferma che "le papille gustative nella parte posteriore sono fatte per nascondere i batteri". E quando la tua bocca contiene molti batteri, puoi assaggiarlo. "Quel sapore aspro è spesso dovuto ai batteri", afferma.

Se soffri spesso di secchezza delle fauci, anche questa rapida routine di salute può essere d'aiuto. "Se non produci abbastanza saliva durante la masticazione, hai problemi digestivi", afferma Williamson. "La raschiatura può aiutare."

Come farlo

"Un raschietto è un modo efficace per rimuovere tutto ciò che copre la lingua", dice Harms. Ecco quattro cose da tenere a mente durante la raschiatura:

1. Compra un raschietto per linguetta dedicato (costano solo $ 6) in plastica o metallo e di solito ha la forma della lettera U.

2. Sii sempre gentile : grattarti la lingua non dovrebbe mai far male.

3. Raschiare solo da 5 a 10 volte, suggerisce Harms.

4. Non andare troppo in profondità. "Dato che abbiamo un riflesso del vomito, assicurati di non rimettere il raschietto troppo lontano in bocca", aggiunge.

"È una cosa meravigliosa", afferma Harms. “Non ci piace lodare le cose senza ricerca, ma il raschiamento della lingua ha senso. Se riesci a spazzolarti due volte al giorno e usare il filo interdentale ogni giorno, fantastico. Fallo prima. Considera la raschiatura della lingua in aggiunta a una buona igiene orale. "

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