Il rumore rosa ti aiuterà a dormire meglio?

Vuoi dormire meglio la notte? Potrebbe essere necessario solo più rumore. Anche se può sembrare controintuitivo, è scientificamente provato che alcuni tipi di rumore possono aiutarti a catturare alcuni zzz.

Pensala in questo modo: quando sei sdraiato sul letto, ogni singolo rumore - dal cigolio del letto a un fischio nel naso del tuo partner - può mantenere il tuo cervello in allerta. Ma alcuni tipi di rumore, in particolare il rumore bianco, rosa e marrone, possono attenuare e mascherare questi suoni, creando uno sfondo ambientale più coerente.

Probabilmente hai sentito parlare del rumore bianco e hai visto prodotti correlati che hanno lo scopo di aiutare le persone a dormire. E sebbene il rumore bianco sia la scelta popolare per dormire, il rumore rosa e marrone può aiutarti a dormire meglio.

Per capire perché, è necessario conoscere un po 'di più le differenze tra questi tipi di rumore.

rumore bianco

Proprio come la luce bianca include tutti i colori della luce nello spettro, il rumore bianco contiene i suoni di tutte le frequenze che gli umani possono sentire. I suoni si uniscono per sembrare un sibilo fuzzy di elettricità statica - come la neve sulla TV quando i televisori facevano quel genere di cose. (Puoi sentire quel suono familiare nel video qui sotto - ma non farti risucchiare; è lungo 10 ore!)

È una fusione di suoni da tutte le frequenze, ma il rumore bianco si presenta come un ronzio acuto. Questo è dovuto al modo in cui le tue orecchie lo ascoltano. Sono coinvolte molte scienze complicate, ma fondamentalmente, il tuo cervello amplifica i suoni con frequenze di tono più alte, rendendoli più forti di quanto non siano in realtà. Quindi, mentre potresti sentire suoni da una varietà di frequenze, quelle più alte tendono ad attutire le note più basse.

E non è solo utile per dormire. Ricerche recenti hanno scoperto che il rumore bianco potrebbe migliorare l'udito. I ricercatori dell'Università di Basilea in Svizzera hanno scoperto che con uno sfondo di rumore bianco continuo, l'ascolto di suoni puri diventa più preciso. Questo potrebbe essere applicato al migliore sviluppo di impianti cocleari, hanno detto i ricercatori nei loro risultati, che sono stati pubblicati sulla rivista Cell Reports.

Rumore rosa

Il rumore rosa prende in considerazione la tendenza umana ad ascoltare solo alcune frequenze e bilancia il rumore in modo che tutte le frequenze siano ascoltate allo stesso modo. Più è alta la frequenza, più il suo volume è attenuato. Per le tue orecchie, il suono è più profondo e più morbido del rumore bianco, come puoi sentire nel video qui sotto. Pensa alla pioggia che cade sul marciapiede o ad una leggera brezza tra gli alberi.

In uno studio dell'Università cinese di Pechino, i ricercatori hanno scoperto che quando i partecipanti erano esposti al rumore rosa o nessun rumore durante il sonno notturno e i pisolini, il 75% riferiva un sonno più riposante con il rumore rosa. I monitoraggi dell'attività cerebrale lo hanno confermato, dimostrando che i partecipanti avevano una attività cerebrale più riposante di notte con il rumore rosa e il 45% in più di sonno riposante durante i sonnellini.

Rumore marrone

Il rumore marrone porta questo concetto al livello successivo, smorzando ulteriormente il rumore a frequenze più alte per produrre un suono ancora più profondo e ricco. Pensa a una cascata ruggente o alle onde oceaniche che si infrangono uniformemente. Non prende il nome dal colore marrone, ma piuttosto dal botanico Robert Brown, che nel 1800 scoprì il movimento casuale delle particelle, chiamato anche moto browniano. Il rumore marrone o marrone è simile al movimento casuale delle particelle in quanto i cambiamenti nei segnali sonori da un momento all'altro avvengono in modo casuale. Puoi ascoltarlo nel video qui sotto.

Vale la pena ricordare che il rumore marrone non è correlato all'ipotetica nota marrone: un suono a bassa frequenza che una volta si pensava causasse alle persone di perdere il controllo delle loro viscere. Fortunatamente, quel mito da allora è stato sfatato.

Quando si arriva a questo, il colore del rumore che ti aiuterà a dormire più profondamente è quello che ti piace di più. Mentre il rumore rosa e marrone è più profondo e più equilibrato del rumore bianco, le tue preferenze di sonno personali determineranno quale ti dà il miglior sonno notturno.

Nota del redattore: questa storia è stata aggiornata con nuove informazioni da quando è stata pubblicata nel settembre 2016.

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